대시(Dash) 다이어트의 특징은?

대시(DASH)는 ‘Dietary Approaches to Stop Hypertension’의 이니셜로, ‘고혈압을 막는 식사요법’입니다. 고혈압, 참 무서운 질병이지요? 미국에서는 약 5천만 명이 고혈압으로 고통받고 있답니다. 인구 대비 10%가 넘는데, 고혈압이 중년 이후에 많이 나타나는 것을 고려하면 그 비율은 엄청날 것입니다. 그런데 우리나라는 이보다 더합니다. 2016년에 … See more

식단 구성 Tip

대시(DASH) 다이어트의 가장 큰 특징은 ‘균형 있는 식사’입니다. 흔히 질병으로 인한 다어이트라 하면 그 질병에 좋다는 음식만 먹는 것으로 생각하지만, 이것은 오히려 몸의 균형을 깨뜨려 건강을 해치게 됩니다. 대시(DASH) 다이어트는 … See more